体の芯から温まり、疲労回復！元気も倍増！
くつろぎ入浴健康術（2）
全身がリフレッシュするシャワーマッサージ
全１日の疲れやコリはその日のうちに取りたいもの。そこで、ぜひ試していただきたいのが、入浴時のシャワーマッサージです。シャワーには、打たせ湯のような効果があるだけでなく、水流には気泡がたくさんあって、その気泡が体に当たって割れると超音波が発生。その超音波が、さらにマッサージ効果を高めてくれます。
シャワーの強さは、皮膚が適度なマッサージ効果を受けると同じくらいの強さでしょう。時間はそんなに長くかける必要はありません。１〜２分でも十分効果があります。
熱めのお湯に１０分間つかったのち、ぬるめのお湯で足と同じ要領で手先から円を描くように体の中心にかけていく。かけ終わったら、
次は４２度くらいのお湯にして全身にかける。こうすることで打たせ湯と同じ効果が得られる。
３８度くらいの温めのお湯で、足先など体の末端からクルクルと円を描くように体の中心にかけていく。かけ終わったら、次は４２度くらいのお湯にして全身にかける。
便秘の人におすすめなのが、腹部へのマッサージ。シャワーで「の」の字をかくように腹部をマッサージすると腸の働きが高まる。
より腸の働きを活性化させるには、４３度のお湯で時計回りに「の」の字を描き、最後に一瞬だけ２２度の冷水をかけるとよい。
痛むところ、こるところの、やや上からシャワーをかけていく。気持ちいい部分があれば、そこを重点的にマッサージ。
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