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タオルをひっぱり、
肩と背の筋肉をほぐす！ |
| このストレッチも肩のこり解消に役立つストレッチです。肩だけなく、ばりばりに張った背中の筋肉をほぐすのにも有効です。やり方は、ねじったタオル（バスタオルでも可）を後ろ手に持ち、上下に引っ張るように伸ばします。タオルを上に引き上げると肩の前が、引き下げると脇から上腕の外側の筋肉が伸びます。上下の持ち手を換えて、左右交互に行うようにしましょう。 |
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タオルを使って体の
柔軟性を高めるストレッチ！ |
| 床をシャワーかお湯で適度に温めて、腰を下ろします。次に両手に持ったタオルの中央を両足裏に引っ掛け、脇を締めるようにしてタオルを手前に引っ張りましょう。このストレッチで、腕と背中、そして脚の裏側全体の筋肉を適度に伸ばすことができます。慣れてきたら、タオルを徐々に短くして、上体を深く倒せるように。体の柔軟性がよみがえります。 |
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