曲がった背中がシャンとのびるそり返りのポーズ。胸まわりの大胸筋と背中の広背筋を鍛えて、猫背や曲がった背中を矯正。きれいなバストラインと、背筋ののびた若々しい姿勢がよみがえります。
１日10回実行！
７秒ポーズは１日10回程度を目安に行います。筋肉を充分に意識し、力を込めて伸ばしたら、そこでストップし７秒間停止×10回。１週間も続ければ、プヨプヨ筋肉が次第に引き締まってきます。
●そり返り立ちポーズのやり方
1、肩幅に足を開いてまっすぐに立ちましょう。
2、写真のように、腕を後ろにのばし、同時に首を倒します。そのまま７秒間静止します。 |
