背中の贅肉も落ちて「姿勢美人」になる！
壁立ち7秒ポーズ（3）
筋肉をリラックスさせ、蘇生を促すエクササイズ
でんでん太鼓と太極拳足
筋肉を緊張させて立つ運動が陽の運動ならば、筋肉をきちんとリラックスさせて行う運動は、陰の運動。それによって、筋肉にたまった老廃物を早く排出し、より蘇生を加速することになります。両方を組み合わせて行いましょう。
［でんでん太鼓運動］
上半身をリラックスさせて、腕をでんでん太鼓のように振る運動です。気をつけることは身体の軸はしっかり立てておくこと、そして、顔も正面を向いておくことです。
1、上半身をリラックスさせて、腕をでんでん太鼓のように振る運動です。気をつけることは身体の軸はしっかり立てておくこと、そして、顔も正面を向いておくことです。
2、腕の重さを感じながら、遠くに投げるような感じで。肩の力や腕の力は抜くこと。意識するのは背中側、腰あたりの筋肉。一日一〇回が目安
［太極拳足］
下半身をリラックスさせておこなう運動です。動作は太極拳のイメージでゆっくりゆっくり行います。体重を右、左と移動しながら、1〜2のように膝を８の字を書くように回します。意識するのは、足全体の筋肉です。１日10回を目安に行います。
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