背中の贅肉も落ちて「姿勢美人」になる！
壁立ち7秒ポーズ（1） |
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あなたの筋肉は死んでいるかも？
自分でできる筋肉チェック |
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| 筋肉が死んでいるか、生きているかをチェックするには、二つの方法があります。チェック１では、私たちの動きを支える下半身を、チェック２では、全身の筋肉バランスをみます。その他、腕中心の上半身は後ろ手で合掌して指先が触れるか？ということでもチェックできます。 |
| 1、
足の筋肉生きてるかチェック |
| 全身の力を抜いて、仰向けに横になってみてください。このときに、注目するのは足先です。だらんと外側や内側に倒れてしまった場合には、その筋肉は死んでいる状態だといえます。 |
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ココをみよう
力を抜いた足先がだらんと倒れるかどうかを見ます。外側に倒れれば外側の筋肉が、内側に倒れれば内側の筋肉が死んでいます。 |
| 2、
筋肉に指令が届いてるかチェック |
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全身の力を抜いて、仰向けに横になってみてください。このときに、注目するのは足先です。だらんと外側や内側に倒れてしまった場合には、その筋肉は死んでいる状態だといえます。
ココをみよう
力を抜いた足先がだらんと倒れるかどうかを見ます。外側に倒れれば外側の筋肉が、内側に倒れれば内側の筋肉が死んでいます。 |
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