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“冷やして温め”作用で血流量がぐんと上昇！脂肪を燃焼、やせ体質に
冷やしダンベル（１） |
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ゆがみを矯正して下半身すっきり！
背筋まっすぐ屈伸 |
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（１）冷やしダンベルを持ち、脚を肩幅に開きます。
（２）おしりを突き出すように腰を曲げます。
（３）冷やしダンベルが床についたら素早く立ち上がります。かかとが浮かないよう注意。 |
| ポイント |
床につかなくてもＯＫ！できる範囲で始めましょう。 |
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腰まわりスッキリ&股関節矯正
胴回りキュッキュッひねり |
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（１）脚を肩幅に開いて、わきを締めて冷やしダンベルを腰のラインでしっかり固定します。
（２）顔は正面に向けたまま、反復作用を使って連続して腰を左右にひねります。 |
| ポイント |
冷やしダンベル位置が動かないように注意しましょう。 |
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