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ぜい肉から流れ出る脂肪酸を燃やして、夢の部分やせを実現
脂肪もみだしぷるぷる体操（３） |
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お尻をちょっと突き出してシッポふり！
お尻も腰もぷるぷる体操 |
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（１）足は肩幅に開きます。
（２）手を軽く握って前に出すか、腰に手をあててお尻をほんの少し突き出します。
（３）そのままの姿勢をキープして、左右に素早く振動させましう。 |
| ポイント |
子犬がシッポをふるイメージでぷるぷるすると楽しい！ |
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| お尻がぷるぷるしてるのを実感！ |
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リラックス姿勢からぎゅっと肩を持ち上げ！
両肩ぷるぷる体操 |
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（１）足を肩幅に開きます。
（２）体の力を抜いてまっすぐに立ちます。
（３）両肩に力を入れて上下に細かくふりましょう。 |
| ポイント |
肩をひねりながら肩から腕を小刻みに振動させても同じ効果が得られます！ |
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| 肩こり解消にも効果バツグン！ |
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