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ぜい肉から流れ出る脂肪酸を燃やして、夢の部分やせを実現
脂肪もみだしぷるぷる体操（２） |
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永田式部分やせの第二段階！ |
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腕は前に突き出してつっぱったまま！
両腕ぷるぷる体操 |
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（１）脚を肩幅に開きます。
（２）両腕を肩の高さでまっすぐ伸ばします。
（３）腕全体を小刻みに上下させます。 |
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| 両腕はまっすぐひじを曲げないように力を入れ、体もまっすぐ保ちましょう。 |
| ＜回数＞ |
| 各体操を１回15秒間続けます。15秒間の休憩をはさんで２〜３セット繰り返します。つらいと感じたら回数をへらしてもＯＫ！無理は禁物です。 |
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足先までぴんとのばして力を入れて！
片足ぷるぷる体操 |
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（１）まずは利き足を床から浮かせます。
（２）脚を伸ばした状態で力を抜かず、足首を細く上下に振動させ、脚全体をふるえさせます。
（３）反対の足も同じように行い、交互に繰り返します。 |
| ポイント |
片足立ちになった時、体がふらつくようなら壁や机に手をついても安定させましょう。 |
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| 利き足でないほうはちょっとやりにくいけどがんばって |
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| ぐらつかないよう体重は軸足にのせる |
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